加强在校学生自卑心理预防对策研究

辽宁沈阳城市学院     钱  淼

在校学生作为一个特殊的群体，既有来自条件富裕的城镇富贵家庭，又有来自家境艰苦的偏远山区，既有学习优越阳光向上的尖子生，又有学习成绩不佳自感不如意的后进生，加之受单一的生活环境和严格的管理制度限制，有的学生可能会因为家庭环境、个人能力、上级规定等问题产生自卑心理，从而影响平时学习、日常工作。如何消除学生自卑心理，构建阳光向上的院校生活，是我们心理老师应重点关注的课题。

一、学生自卑心理产生原因分析

分析学生自卑心理产生因素很多，但具体来看主要有以下因素产生。

（一）先天生理缺陷

相貌、身材、体重、肤色等都可能会导致自卑心理的产生。有些女生常常因为自己长得不够漂亮，或者身材矮小，肤色黝黑而感到自卑苦恼；有的女生会因为自己汗毛重，或者脸上长了几颗雀斑而感到自卑。男生中因为身材不够高大、魁梧而感到自卑的人也大有人在。至于那些有先天性生理缺陷的人，存在自卑感的现象就更为普遍。

（二）曾经有过的经历

人之所以会产生自卑心理，很大部分是由于儿童时代所受的创伤。成年时代产生自卑心理的人也大有人在，但儿童时期所受创伤造成的自卑感持续时间最长、影响最大，克服起来也最不容易。如父母或其他成年人经常打骂孩子、数落孩子的缺点等，这些都会在孩子幼小的心灵里留下影响其健康成长的阴影。

（三）自我认识不足

每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。对自我形象不认同，觉得自己长得不好，或者是对自己能力的怀疑，进入部队后的优越感降低甚至是没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子成了自卑感。

（四）家庭经济因素

家庭是极重要的社会文化，父母的离异，家庭内部的争吵，对孩子的漠不关心。家庭是一个人无法选择的，所以它对一个人的心理构成起着“必须接受”的因素，没有在家庭里长大的孩子，长大后很容易产生自卑心理。部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件太差而感到自卑。近几年，由于这方面引起自卑的人群数量逐渐增多。

（五）成长经历有关

人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究以证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不例外。 

（六）归因方式不良

人人都有对自己行为产生的原因做出推断的倾向，即归因。不同的是，自卑者倾向将自己的成功归功于任务难度小或运气比较好，不是自己比较有实力；而将自己失败归因于技能缺乏或者能力低下。这种归因方式势必有损你的自尊、自信，久而久之，就会感到自己没有能力，甚至产生无价值感，所剩的也就只有自卑心理了。

（七）个人性格特点

气质抑郁、性格内向者大都对事物的接受性强，对事物带来的消极后果有放大趋势，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。而意志品质表现为自觉性、果断性和自制力的学生在其上进心、自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更强的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲冲破压抑，努力拼出一条成功之路来。但有自卑心理的孩子则刚好相反，在经过一番努力后尚无效果，便会泄气，认为自己不行，于是变得自卑起来。

二、自卑心理可能对学生造成的影响

自卑在阿德勒看来是一种动力，它能激励人们不断追求，走向成功。但是生活中大多数人由于自卑都出现了影响正常生活的现象。因此我们必须正确认识自卑心理可能带来的消极影响。

（一）消极心理的影响

一是自卑者由于感觉到痛苦、不安常常出现一些生理障碍，比如睡眠障碍、头部不适等，甚至出现神经衰弱现象；此外，还会出现一些情绪反应，如烦恼、易怒、情绪紧张且波动大。二是自卑者容易出现心理困难。一般用“挫折”、“应激”、“紧张”、“压力”、“冲突”等词语来描述常见的心理困难。三是没有人能够长期忍受自卑感，他们往往会通过采取某种行为来消除自身的紧张情绪。心理学上将其描述为“防御机制”，但这些防御机制的产生并不能解决现实存在的问题，反而阻碍个体正常生活，妨碍其取得成功的体验，只是起到了暂时让人逃避现实的消极作用。

（二）消极行为的影响

一是自卑的人会有消极悲观的情绪，使得他们在学习和工作上缺乏进取心甚至会自暴自弃。二是自卑的人社会交际能力差，不善于接触他人，严重情况下会出现社交恐惧症。即对一种或多种人际处境持久的强烈恐惧或回避行为。三是心理学家阿德勒认为，当人进入青春期后，一般都会产生强烈的自卑感，为了克服这种自卑心理，个体往往会采取超过常人容忍度的自尊、傲慢、反抗和其他攻击行为加以补偿，有的甚至会为此进行暴力性的犯罪行为。四是自卑的人因为无法承受挫折，对目标失去信心，对生活产生过多的不良评价，又加上无社会支持，容易出现自杀行为。五是自卑的人会长期出现一些行为问题，如口吃，注意力不集中等。

三、自卑心理调节对策

不良情绪的产生不仅会影响到自己的身心健康，同时也会对周围的人产生消极影响，因此如何运用合理手段调节不良情绪，我们在预防工作上应采取以下措施。

（一）正确认知客观评价中克服自卑

通过全面、客观的认识，辩证地看待自己和别人。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在训练生活中，由于自己方法不当或缺乏处事能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。

常言说“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的优缺点，我们应该坦然的接受自己的优点，但也不避讳自己的缺点。这样就能正确的与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处。怎样克服心理障碍，能否正确认识自己、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”，并非人人都能做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要因素。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己做出客观的、恰如其分的评价，防止因评价过高而变的自负，或因评价过低而陷入自卑。

（二）制定目标逐步成功中克服自卑

自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。我们不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功过后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小的成功开始，通过不断的成功来表现自己和确立自信，消除对自己能力的怀疑。表现自己时。期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进的锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑的人大多为性格内向、敏感多疑。因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑心理的战士应该积极参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，逐步克服自卑心理。

（三）向上看齐克服缺陷中克服自卑

通过努力奋斗，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上的、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗庚说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。”每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身材矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取得成就，经过不断的努力，最终他们成功了，所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从一方面得到补偿。

（四）情绪控制合理宣泄中克服自卑

有自卑感受的同学，主动求助于心理咨询医生，进行心理咨询和心理分析治疗。在医生的帮助下，通过自由联想和对早起经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因，使其从自卑的阴影中解脱出来。生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人会产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。我们应该善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度的思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行换位思考，在思考过程中让自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

（五）主动交往外界融合中克服自卑

人际关系是否和谐，能否为他人所接受，直接影响到自己的心理健康。人际交往是个体适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互鼓励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入集体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。